Egészséges életmód

A Közösség ereje az Egyén önismeretében rejlik

Mindig is az élet átfogó, holisztikus szemlélése izgatott…
17 éves voltam – annak immáron 30 éve -, mikor először spontán megkérdtek, hogy levezetnék-e egy tornaórát, mert az edzőnek hirtelen el kellett mennie. Csak álltam ott, és eszembe sem jutott nemet mondani. Megoldottam a rám bízott feladatot. Honnan ez az önmagamban és a kívülről érkező bizalom, csak a jó ég tudja, de abban bizonyosan megtalálható a magyarázat. Valahogy zsigeri szinten hozhatják magukkal azok az emberek ezen képességüket és kiállásukat, akik csoportok vezetésével foglalkoznak. Ahogy szokták mondani, „erre születni kell”.
Onnantól Budapest szerte foglalkozásokat tartottam, és persze ehhez megtettem megfelelő tanulmányaimat is. Ebben azért rengeteg munka van. Minden szinten.

Egy csoport közösség is egyben. Ha együtt dolgozunk egy adott témán, legyen az például mozgásos-táncos program, az sosem merül ki ennyiben. Nekem mindig az volt a lényeg, hogy ha valaki eljön hozzám, egész lényében lehessen jelen, úgymond önvalójában, akkor pedig magával hozhat mindent és bármit, azzal „dolgozunk”. Így az akkori fitnesz- edzések, életmód „kúrává” változtak idővel, és persze rendszerességgel. Mert a rendszeresség kulcskérdés minden változásban és fejlődésben.
Így kezdődött. Aztán 21 éve Budakeszire költöztem, megtaláltam ezt a csodálatos otthont magunknak Nagyszénászugban. Elsőként egy kiállítást szerveztem a művelődési házban, és csoportos mozgás-órákat indítottam a helyi lakosoknak. Majd kiállításokat, vásárokat, előadásokat, közösségi programokat szerveztünk barátnőmmel, Nagy Ibolykával, aki hasonló vénával született, és él istenadta tehetségével, így elhivatott társak lettünk abban, hogy a helyi közösséget szervezzük, tápláljuk, fenntartsuk. Ketten sokkal jobb és könnyebb volt ezen munkálkodni.
Ami az érdeklődést illette, Budakeszin nem volt nehéz dolgunk, mert itt valahogy olyan emberek sűrűsödtek össze, akik erre igen nyitott szívvel vannak. Alkotók, kézművesek, mesteremberek, művészek, zenészek, pedagógusok, anyatársak, apatársak, lokálpatrióták, edzők, spirituális terapeuták, írók, kik maguk is igen lendületes, lelkes szervezők. Összedolgoztunk.

A legkisebb közösség az EGY-ÉN

Egyre nagyobb közösségekhez is kapcsolódtunk az ország más pontjain. Nagy szükség volt az összefogásra. Egész más kihívás volt ez, mint a helyi érdekeltség. Másképp tapasztaltuk magunkat a működésben, és nem mindig volt könnyű. Innentől jött csak az „igazi munka”. Tapasztaltam, hogyan gyúrjuk ösz-sze közösségeinket, és azok hogyan hullnak szét, hogyan alakulnak az események távolabbi közösségek életében, és hogy milyen szink-ronicitások merülnek fel az egész ország területén, illetve a globális események hogyan vannak kölcsönhatásban a kis közösségek, sőt egyének szintjén. Döbbenetes felismerések voltak ezek, nemcsak az én megéléseim, és bizonyára erről könyvek, tanulmányok is születtek. 2006 óta, ahogyan egyre mélyebben és tudatosabban vetettem magam az önismeret elképesztően izgalmas és annál mélyebb tengerébe, rájöttem, hogy még „nincs itt az ideje”, hogy újra erőteljes közösségekké alakuljunk. Nem volt lehetséges. Mégpedig azért, mert egyéni szinten kellett hatalmas lépéseket megtennünk önismeretünkben ahhoz, hogy eljussunk addig az állomásig, mikor felkészültekké válunk a kapcsolódásra, Tiszta Közösség felépítésére, táplálására, működtetésére és fenntartására.

Az ember vagy már gyermekkorában magába szívja az „értő figyelem” értékét és működtetését, és a családi egység ebben támogatja, hogy megtarthassa egyéniségét, vagy a szociális intézmények bevonódásával többnyire elveszíti önazonosságát, és kezdődik a tortúra. Elveszítjük önmagunkat, szétesik a legkisebb egység, és így a közösség is. Nem véletlenül. Ez a feladat. Ebben kell kifejlődnünk, ebben kell meghaladnunk önmagunkat, ebben van csak igazán lehetőség megtapasztalnunk az együttérzés, szeretet, elfogadás, önzetlenség, méltányosság, megértés, tisztelet, kölcsönösség, elismerés, együttműködés, megtartás, öröm… érzését. Idővel eljutunk az önismeret mélyebb ösvényeire, többnyire már felnőttként. Újra megtanulunk együttműködni önmagunkkal, majd társainkkal.
Rengeteget lehet erről írni. Dupla Rák horoszkópommal ma már jobban értem a saját működésem.
Tudom és érzem, miért fontos nekem a közösség, a közösségem sz-építése, értem, hogyan lehetek önmagammal egyre tisztább egységben, és hogy a tudatosságnak mennyire fontos szerepe van a közösség felépítésében, működtetésében.
Mai napság, amikor a világ nagy része válságot él meg, mi varázslatos folyamatot élünk, hogy mindenki egyetlen „sejtként” hogyan tud Szervezetté, Közösséggé összekapcsolódni.

Tófalvi Erzsébet

Folytatjuk a következő cikkel: A közösség jelentősége a hétköznapokban
Kapcsolódási lehetőség: FB/Tofi Tófalvi Erzsébet
LEMangURIA Élettánc Testés Érzelmi Tudatosság – Önismereti kiscsoport
MaG DaNa Meditációs Kör
Szakrális Női Kör
Naturszundi gyógyhatású tönkölypelyva párna Manufaktúra

Budakeszi Hírmondó 2021 december

Megosztom a cikket

Gyógynövény kisokos!

A természet patikája számos gyógynövényt kínál egészségünk megőrzésére, betegségek gyógyítására és tüneteinek enyhítésére.

Nincs olyan ember, aki valamilyen gyógynövénnyel még nem kezelte magát, vagy nem kezelték gyerekként szülei. Sokunk polca tele van mindenféle gyógynövénnyel, bár a legtöbbről azt sem tudjuk, hogy mire használhatjuk és milyen egészségünkre gyakorolt pozitív hatásai vannak.

Akár tudatunkon kívül is gyógyíthatjuk magunkat, enyhíthetjük a betegségek tüneteit. Vannak olyan fűszernövények, melyek egyben gyógynövények is, hiszen egészségünkre gyakorolt pozitív hatásai nagyban segítik szervezetünk megfelelő működését, még akkor is, ha nem gyógynövényként tekintünk rá és nem tudunk gyógyító hatásairól. Ha rendszeresen fogyasztunk belőlük, vagy főzünk velük, minden különösebb odafigyelés nélkül építjük immunrendszerünket, megőrizhetjük egészségünket. Nézzünk most néhány gyógynövényt és fűszert, melyek egészségügyi hatásai vitathatatlan.

 

https://egeszsegter.hu/cikk/1383/gyogynoveny-kisokos

Megosztom a cikket

2022-ben is folytatódnak a Budakörnyéki Egészségprogram programjai, rendezvényei

2022-ben is folytatódnak a Budakörnyéki Egészségprogram egészséges életmódot, örömteli mozgást népszerűsítő, támogató programjai, rendezvényei. A további együttműködésről egyeztetett dr. Győri Ottilia Budakeszi polgármestere, a Budakörnyéki Önkormányzati Társulás elnöke és dr. Bogos Krisztina Ph.D. főorvos, az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet főigazgatója.

Megosztom a cikket

Fenntartható táplálkozás

A fenntartható fogyasztás olyan fogyasztási szokások összességét jelenti, amelyek megfelelnek aktuális igényeinknek és szükségleteinknek anélkül, hogy a jövő generáció szükségleteit szabotálnánk. Jelenlegi fogyasztásunk azonban az ún. fenntarthatatlan fogyasztás; egy olyan fogyasztási modell, amely negatívan hat a környezetünkre, és negatívan hat ezen keresztül ránk, fogyasztókra is.

Étrendünk nagymértékben befolyásolja az egészségünket. A helyesen összeállított étrend hozzájárul testi és szellemi fejlődésünkhöz, meghatározza aktuális és jövőbeli egészségi állapotunkat, és kulcsa az energikus, egészséges időskornak is. Azonban kevesen gondolunk arra, hogy az étel, amit megeszünk, nem csak az egészségünkre, hanem a környezetünkre is hatással van. Mostanában sokat hallani arról, hogy táplálkozásunknak tekintettel kellene lennie a Föld erőforrásaira, vagyis fenntarthatónak kellene lennie.

A világ népessége az elmúlt 40 évben közel ugyanany-nyival nőtt (2,5 milliárd fővel), mint az emberi faj kialakulásától 1990-ig eltelt idő alatt összesen. Az ENSZ előrejelzése szerint 2050-ben mintegy 9 milliárd ember él majd a Földön. Ezzel a jelenlegi lélekszámhoz képest 34 százalékkal több fogyasztót kell majd elegendő, tápláló és biztonságos élelmiszerrel ellátni, mindezt csökkenő természeti erőforrások, pl. az erdők/földte-rületek zsugorodása, valamint a víz-és energiafelhasználás növekedése mellett. Mindeközben a megtermelt élelmiszer 30%-a kerül a szemétbe. (Egy átlag magyar évi 68 kg olyan élelmiszert dob ki a kukába, ami még elfogyasztható lett volna.)

Az asztalunkra kerülő élelmiszerek előállítása felelős az erdők csökkenésének 80%-áért, a vízfelhasználás 70%-át emészti fel, az üvegházhatású gázkibocsátás kb. 30%-a köthető hozzá, valamint ez a legfőbb oka a biodiverzitás (biológiai sokféleség) csökkenésének.
A fenntartható élelmiszertermelés és táplálkozás mindannyiunk érdeke. Földünk védelmében hétköznapi emberként mi is sokat tehetünk környezetünk jövőjéért elsősorban fogyasztási szokásaink megváltoztatásával.

Mit tehetünk mi?

  • Preferáljuk a tradicionális és a hagyományosan előállított élelmiszertermékeket. Részesítsük előnyben a helyi termékeket az importtal szemben. A helyi zöldségeket és gyümölcsöket a kistermelőktől a piacokon vásároljuk meg! Lehetőség szerint válasszuk a szezonális, hazai termékeket, nyáron ne vásároljunk pl. déli gyümölcsöt, amely több ezer kilométert is utazhatott, mielőtt az asztalunkra került.
  • A fenntartható táplálkozás egyik sarkalatos pontja a húsfogyasztás kérdése. Legnagyobb ökológiai lábnyoma az állati eredetű, a főként húsban gazdag étrendnek van. Ebből adódóan a húsfogyasztás mérséklésével biztosan csökkenthető a környezetre nehezedő teher. Kerüljön több növényi eredetű táplálék (zöldség, gyümölcs, teles értékű gabona) a tányérra.
  • Mielőtt elmegyünk bevásárolni, mérjük fel az otthoni készletet, hogy ne vásároljunk felesleges dolgokat. Ha mégis túl sokat sikerült vásárolnunk, megtalálhatjuk a módját, hogy a felesleges élelmiszereket rászorulóknak eljuttathassuk. Erre több fórum is létezik, pl. érdemes a NÉBIH oldalán felkeresni a „Maradék nélkül” nevű kezdeményezést, amely segít abban, hogy a megfelelő helyre kerüljön a felesleges, de még fogyasztható élelmiszer. Vigyünk magunkkal otthonról vászon szatyrot a vásárláshoz, vagy lebomló anyagból készült csomagolóanyagot használjunk. Vásároljunk minél kevesebb előrecsomagolt élelmiszert.
  • Csökkentsük az energiapazarlást. Takarékosan bánjunk a vízzel, zárjuk el, amikor nincs rá szükség (fogmosás, mosogatás), nyáron használjunk esővizet a locsoláshoz.
  • Legyünk környezettudatosak! Környezettudatos fogyasztás alatt olyan fogyasztás értendő, ami nem okoz kárt a bioszférában, elsősorban a CO2-kibocsátás és a környezetszennyezés kérdésköre jelenti a fő problémát ebben az esetben. Rajtunk múlik például, hogy mennyit használunk el egyszerre a mosószerből, és ezáltal mennyire szennyezzük a környezetet. Gyűjtsünk szelektíven a hulladékot, ezzel is hozzájárulunk a környezetünk megóvásához.

Korondy Gabriella dietetikus

 

Budakeszi Hírmondó 2021 november

Megosztom a cikket